一年中手に入ってお手頃価格、しかも自然な甘さがうれしいバナナ。さらに、皮をむくだけですぐに食べられる手軽さで、とても身近なフルーツのひとつです。食物繊維やオリゴ糖も含まれているのでおなかにやさしく、また、アンチエイジング効果もあります。今…

ネギは刻んで薬味にしたり、炒めたり、鍋に入れたりと調理法も豊富な上、四季問わず入手できる身近な野菜です。みなさんはネギの栄養や、効能・効果はご存知ですか？今回はネギの品種や栄養素、ネギによる効能・効果や栄養を【栄養・効果】白い部分と青い部…

大分温かくなって、季節はいよいよ初夏に近づいています。朝明るくなるのも早くなりましたね。食後のウォーキングで有酸素運動！ダイエットに役立つと思ってやっていませんか？？今回はそんなウォーキングのダイエット・美容効果について詳しくご紹介します…

とうもろこしは世界三大穀物に含まれるほどに炭水化物量が豊富とうもろこしは、食品成分表上は野菜類に分類されていますが、米や小麦と並んで世界三大穀物の1つであるため、穀類に分類されていることも多いようです。日本で一般的に食べられているとうもろこ…

トマトジュースは「健康によい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。まさしくその通り、トマトジュースには健康に関するさまざまな効果が期待されています。今回はそんなトマトジュースに期待できる美容効果・健康効果についてご紹介…

筋トレというと、身体を鍛える・筋肉をつけるというイメージが定着していますが、実は「メンタル」にもうれしい影響をもたらすことがわかっています。そこで今回は、筋トレがメンタルに与える5つの影響についてご紹介します。あわせて、筋トレが身体にもたら…

筋肉をつけることが目的ではなく、健康や美容のために飲み始める人が増えている「プロテイン」。日々の食事では不足しがちなタンパク質を、手軽においしく摂取できるのが人気の理由になっています。そこで本記事では「プロテインの基礎・摂取タイミング」に…

何度もダイエットや筋トレをしようとしているけれど、全然運動を継続することができない。そんなことが続くと、自分はどうしてこんなに意志が弱いのだろうかと落ち込みがちです。大丈夫です。そんなことはありません。ダイエットが続かないのは、意志力でな…

自信を持つとは何か？「自信がない…」と悩んでいる方は案外多いと思います。「自信を持って！」と人から励まされるけど実際に自信をどう持ったらいいのか、はたまた自信ってそもそも何なのかと悩んでいる方も少なくないのではないのでしょうか。自信とは文字…

【はじめに】筋トレは、身体の健康や美容、スポーツパフォーマンス向上など、多くの人にとって欠かせないトレーニングです。しかし、筋トレをする上で大切なのは「効率的に行うこと」です。時間帯選びが重要なポイントの一つであり、この記事では初心者の方…

美容やダイエットに整理整頓は関係ないように思えて、大いに関係があります！身体だけでなく精神も整うことで、普段の生活での意思決定が明確になり、時間管理や、身だしなみへの意識もより向けることができるようになります！！何より周囲の環境管理ができ…

ダンディな大人の気品を演出するヒゲ。ヒゲの似合う人は男性からも女性からも好印象です。しかし、ヒゲのお手入れが適切にできていないと、不潔でだらしない印象を持たれてしまいます。また、乱暴にカミソリで剃ったり、ピンセットでヒゲを抜いたりすると肌…

ダイエットに成功するためには、ただ単に食事制限をするだけではなく、心の準備も大切です。本記事では、ダイエット成功のための心の準備についてご紹介します。【1. ダイエットをする目的を明確にする】ダイエットをする目的が何なのか、どうしてその目的を…

ウォーキングをするタイミングは、「食事前」か「食事後」か悩むところ。「食前の運動がダイエットに良い」ということでご飯を食べる前の空腹状態でのウォーキングを勧める意見もあれば、「運動後に歩いたほうが太りにくい」なんて意見もあり、本当はどっち…

ことに悩みを抱えている男性は、とても多いです。そこで今回は、髭が濃い原因と髭を薄くする対策をご紹介します。原因と対策をしっかりと知ることで、今までの悩みをスッキリと解消しましょう。 濃いヒゲが与える第一印象男性の顔においてヒゲは大きい存在で…

ひげ脱毛にかかる期間や回数は、方法とその人のひげの濃さ、店舗の込み合い具合などによります。一般的にはサロンでの脱毛では１年以上、医療脱毛では半年～１年です。この記事では、そもそもの脱毛メリットについて平均回数や期間、効率よく脱毛するための…

食事制限しているつもりなのに、体重が減らない...。そんな時は、無意識のうちに糖質過多になっていたり、早食いや夜型の食事になっていたりなど、何らかの原因があるかもしれません。糖質制限のし過ぎも、実は問題なんです。本記事を参考にして自分の食生活…

分は私たちの身体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしていますが、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあります。ここでは、糖分がもたらす人体への良い影響と悪い影響について説明します。 【糖分がもたらす人体への良い影響】エネルギーの供給糖…